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睡“饱”的孩子精力充沛

生命时报·2020/05/14

睡眠是生长发育的必需,直接影响到身体的各项机能。如何判断孩子睡得好不好,可是有标准可循的。
临床发现,很多孩子晚上都有睡不安的情况,原因很多种。首先,需要考虑的是缺钙,缺乏微量元素所致。血钙的降低,可以引起大脑植物神经兴奋性增高,容易暴躁、生气,晚上可能出现睡眠不安、容易惊醒、出汗较多等。这时,要及时给孩子补充钙和维生素D,并多带孩子到室外晒太阳,呼吸新鲜空气。其次,食物过敏或消化不良。如果孩子有明显的胃肠道症状,如腹胀、腹泻、便秘等,也会引起睡眠不安、夜啼等。如果医院检查无特殊问题,可以给宝宝腹部按摩,适当补充益生菌。再次,环境问题。如温度湿度不适宜,外界比较吵闹,也会影响宝宝睡眠。所以,家里要保持适宜的温度和湿度,冬天或夏天开暖气空调时,给窗户留个缝,勤通风。最后,其他因素。饥饿、被子盖得太多、尿布湿了、过度紧张、被家长老师批评等,也会影响孩子睡眠。
如何判断自家孩子睡眠质量是否合格,可以四点为标准:
1.清晨能自动醒来,而且醒来时不哭闹,精神状态良好;
2.白天一整天精力充沛、活泼好动,对周围所发生的事情感兴趣;
3.食欲好,不存在或极少有挑食、偏食等问题;
4.体重、身高增长的速率正常。
如孩子满足上面四点,晚上即便有些睡得不安稳、易醒也不用太担心。但如果无法满足以上条件,需咨询儿科医生,及时调整。▲